大家多多少少都会有一点“小毛病”。要说起改变，相信大家第一个想起的就是运动！而运动的首选，就是跑步。

　　跑错了，轻则身体出现小小的不适，重则身体会有不可逆转的伤害。那么，跑步需要注意什么呢？就让小编简单为大家说明一下~

　　大基数人群他们的身体负担往往都是比较大的。跑步作为一项较为激烈的有氧运动，带来的惯性与重力等等因素，都对于大基数人群来说不太友好。

　　跑起来特别累不说，还有极大的可能会受伤，因此，小编在这里也是建议大基数朋友先从低冲击的运动开始，就比如散步~慢慢根据自身身体状况调整训练计划，这样才能安全的、快乐的开启运动生活~

　　跑步导致膝盖损伤的原因有很多，像是上文中讲述的大基数人群，又或者，本身膝盖有损伤的朋友，再或者，跑姿不正确的朋友。

　　想要正确跑步不损伤膝盖，那就一定要学会正确发力的跑步姿势，不仅跑步效率事半功倍，还能够保证你的身体健康。请切记，坚持跑步，不能以消耗身体为代价。

　　如果不做好热身，肌肉还处于休息的状态，不仅容易受伤，还会导致你的发挥不如预期。这样一来，身体与心灵的双重打击，还会影响到下一次跑步的心态！

　　在经过高强度的训练后，肌肉会处于高度紧张的状态下。如果不拉伸，那么就有可能会酸痛不已，影响工作生活不说，还会让你对下一次的训练心生恐惧！

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